Мне помогают растяжки. Не насовсем, а на некоторое время, но ведь никто не запретит делать упражнения на растяжку, да? Тем более, что помогает сразу. От долгой ходьбы напрягаются икры и ахиллово сухожилие. Тогда же может начать побаловать пятка. Будто бы мышцы тянут пяточную кость назад, и фасция натягивается и начинает надрываться в месте крепления. Тогда я останавливаюсь и тяну ногу. Носок на себя,и наклоняется нему. ( В этот момент я делаю ил,что что то на обуви рассматриваю, а то прослыву городской сумасшедшей)
